Oluline mõista!
"Suveks vormi", “Kaota kümme kilo kümne päevaga”, “Ma ei söö pärast kella kuute” ja muu taoline ekistav info eksisteerib vaid selleks, et müüa “imetabletti”, lihtsat lahendust otsivale inimesele, kes pole valmis võtma vastutust ega panustama endasse. Mitte ükski neist pakutavatest lahendustest ei tööta selliselt, nagu lubatakse.
MITTE ÜKS.
On olemas vaid üks ja ainus toimiv viis, kuidas viia ennast soovitud vormi ning selles püsida.
Just seda ma Sulle õpetangi!
Ma ei kavatse müüa Sulle aastate kaupa sadu eratrenne ega kirjutada toitumisplaane, millest Sa kinni ei pea.
Minu eesmärk on luua Sinust autonoomne jõuüksus, kes:
- 🗓️ Oskab ise planeerida ja juhtida enda toitumist ja treeninguid lähtuvalt eesmärgist.
- 🌱 On viinud mugavalt sisse positiivsed muutused enda toitumise-, treeningu- kui ka mõtlemise harjumustesse.
- 💪 On saavutanud esimesed tulemused kas rasva kaotuse või lihasmassi kasvu näol.
- 🏔️ On õppinud ületama takistusi ja nautima mentaalset, emotsionaalset ja füüsilist pinget.
- 🌟 On kasvatanud usku oma võimetesse, tõstnud enesehinnangut ning parandanud üle üldist elukvaliteeti.
- 🚀 Laiendanud enda mugavustsooni ja viinud enda elustiili uuele tasemele.
Minust
Fitness Treener
Kvalifikatsioonid
- 2009 - EKFL jõusaali treenerite õpe
- 2021—2022 - Peterburi Ben Weider akadeemia personaaltreeneri ja toitumisnõustaja õpe
- 2023 - EOK sertifitseeritud fitness treener
Hobi Võistleja
- 2019 - Pärnu Spa&Sport Cupi võitja klassikalises kulturismis
Sertifitseeritud Life-Coach
- 2020—2021 - Coaching up Academy rahvusvahelise coachingu õpe
“Kasutan kõiki oma teadmisi ja oskusi, et viia Sind igas mõttes uuele tasemele!”
Leia endale sobiv treeningpakett!
Kõik paketid sisaldavad põhjalikku juhendamist, toitumiskoolitust ja treeningplaani. Vali, kas eelistad personaalset juhendamist, väikese grupi tuge või mugavat online-lahendust!
Eratreeningud viin läbi Tallinnas 24-7 Fitness saalides.
Iga juhendamise pakett sisaldab:
- 📸️ Toitumise jälgimist — 5–7 päeva jooksul jälgin Sinu toitumist piltide kaudu.
- 🍎️ Põhjalik toitumiskoolitus — Selgitan Sulle arusaadavalt kogu baasinfo toitumisest, et saaksid ise luua mugava toitumisrutiini vastavalt eesmärgile. Õpetatan kasutama MyFitnessPal kaloriäppi.
- 🏋️ Treeningplaan — Selgitan Sulle keha biomehaanikat ja loome jõusaali treeningkava koos vastavalt Sinu vajadustele.
- 📡️ Tugi ja tagasiside — Kontakt minuga läbi Telegrami chati privaatselt või grupiga ning vajadusel teeme korra nädalas videokõne.
- 🌐 Ligipääs Kehakoodija platvormile — Võimalus kasutada platvormi lisatugi ja ressursse.
| Mida juhendamine sisaldab | Offline juhendamine | Grupi juhendamine | Online juhendamine |
|---|---|---|---|
| 📝 Põhjalik küsitlus | ✅ | ✅ | ✅ |
| 📸 Toitumise jälgimine | ✅ | ✅ | ✅ |
| 🍎 Põhjalik toitumiskoolitus | ✅ | ✅ | ✅ |
| 🔍 Toitumise jälgimine ja tagasiside | ✅ | ✅ | ✅ |
| 🏋️ Treeningplaan | ✅ | ✅ | ✅ |
| 📡 Tugi ja tagasiside | Tugichat | Grupichat | Tugichat |
| 🌐 Ligipääs Kehakoodija platvormile | ✅ | ✅ | ✅ |
| Jõusaali treeningud | ✅ 4 x 90 min | ✅ 4 x 90 min | ❌ |
| Investeering | 600€ / esimene kuu 400€ / iga järgnev kuu |
350€ / esimene kuu 200€ / iga järgnev kuu |
300€ / esimene kuu 150€ / iga järgnev kuu |